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우울


다음 문항에 대해 최근 1주일 동안 얼마나 자주 느꼈는지 체크해 보세요.

  • 극히 드물게
    (1일 이하)
  • 가끔
    (1~2일)
  • 자주
    (3~4일)
  • 거의 대부분
    (5~7일)
01.평소에는 아무렇지도 않던 일들이 괴롭고 귀찮게 느껴졌다.
02.먹고 싶지 않았다. 입맛이 없었다
03.나의 가족이나 친구가 나를 도와주더라도 울적한 기분을 떨쳐버릴 수 없었다.
04.다른 사람들만큼 능력이 있다고 느꼈다.
05.무슨 일을 하든, 정신을 집중하기 힘들었다.
06.우울했다.
07.하는 일마다 힘들게 느껴졌다.
08.미래에 대하여 희망적으로 느꼈다
09.내 인생은 실패작이라는 생각이 들었다.
10.두려움을 느꼈다.
11.잠을 설쳤다. 잠을 잘 이루지 못했다.
12.행복했다.
13.평소보다 말을 적게 했다. 말수가 줄었다.
14.세상에 홀로 있는 듯한 외로움을 느꼈다.
15.사람들이 나에게 차갑게 대하는 것 같았다.
16.생활이 즐거웠다.
17.갑자기 울음이 나왔다.
18.슬픔을 느꼈다.
19.사람들이 나를 싫어하는 것 같았다
20.도무지 무엇을 시작할 기운이 나지 않았다.

※ 출처: 전겸구, 최상진, 양병창(2001), 통합적 한국판 CES-D 개발, 한국심리학회지:건강, 6(1), 59-76

정상

0 ~ 15점

가끔 우울감을 느끼지만 정상범위에 속합니다.
평소 정기적인 검진과 관리를 통해 우울증을 예방하시기 바랍니다.

경도

16 ~ 20점

약간의 우울감이 있으나 일상생활에 지장을 줄 정도는 아닙니다.
다만, 이러한 기분상태가 지속될 경우 개인의 신체적, 심리적 대처자원을 저하시킬 수 있습니다. 그 러한 경우, 대학생활상담소나 가까운 지역센터 또는 정신건강의학과를 방문 해보시기 바랍니다.

중도

21 ~ 24점

중도 수준의 우울감이 예상됩니다.
이러한 높은 수준의 우울감은 흔히 신체적, 심리적 대처자원을 저하시키며 개인의 일상생활을 어렵 게 만들기도 합니다. 대학생활상담소나 가까운 전문기관(정신건강복지센터, 정신건강의학과 등)을 방문하셔서 보다 정확한 평가와 도움을 받아 보시기 바랍니다.

극심

25 ~ 60점

심한 수준의 우울감이 예상됩니다.
빠른 시일 이내에 대학생활상담소나 가까운 전문기관(정신건강복지센터, 정신건강의학과 등)을 방 문하셔서 보다 정확한 평가와 도움을 받아 보시기 바랍니다.